每天走25000步，一年後她學到12件事
每天走1萬步一直是個熱門的健康話題。走路能帶來增強心血管、肌力甚至降低失智症風險等益處，因此每天走1萬步成為健康界的黃金標準也並不意外。 您的閱讀篇數已達上限 立刻訂閱全閱讀，即可享全站不限篇數閱讀 了解更多 立即訂閱 圖片來源：Shutterstock 研究顯示，其實每天走4000步就足以改善你的健康。 在大學時期加入籃球校隊的加拿大運動員歐康娜（Keltie O’Connor），過去一年挑戰每天走25000步（相當於16公里），並分享了她在過程中學到的12件事： 1. 追蹤步數很有趣 歐康娜弄了一支運動手環，她會突然間注意到自己走了很多步，喚起她要比別人走更多步的好勝心，這令她覺得很有意思。 2. 但不追蹤步數可能更好 歐康娜說，「幾個月後，我想試試看到處走路。我不是先決定『每天要走25000步』，只是當我選擇去哪都用走路時，通常就會有這麼多步。我只想去探索。」 3. 搭配音樂更享受 歐康娜有時候會很懷念開車聽音樂的感覺，所以她會戴上耳機，聽著音樂，靠走路抵達所有地方。有音樂的陪伴，時間會過得飛快。
每天走1萬步一直是個熱門的健康話題。走路能帶來增強心血管、肌力甚至降低失智症風險等益處，因此每天走1萬步成為健康界的黃金標準也並不意外。
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研究顯示，其實每天走4000步就足以改善你的健康。
在大學時期加入籃球校隊的加拿大運動員歐康娜（Keltie O’Connor），過去一年挑戰每天走25000步（相當於16公里），並分享了她在過程中學到的12件事：
1. 追蹤步數很有趣
歐康娜弄了一支運動手環，她會突然間注意到自己走了很多步，喚起她要比別人走更多步的好勝心，這令她覺得很有意思。
2. 但不追蹤步數可能更好
歐康娜說，「幾個月後，我想試試看到處走路。我不是先決定『每天要走25000步』，只是當我選擇去哪都用走路時，通常就會有這麼多步。我只想去探索。」
3. 搭配音樂更享受
歐康娜有時候會很懷念開車聽音樂的感覺，所以她會戴上耳機，聽著音樂，靠走路抵達所有地方。有音樂的陪伴，時間會過得飛快。
