驚蟄養生秘訣》中醫教你如何提振陽氣 防春睏、遠離呼吸道疾病

驚蟄是24節氣中的第3個節氣，容易引發「春睏」現象，中醫師提出養生秘訣。（圖片來源／freepik）

驚蟄是24節氣中的第3個節氣，象徵春雷乍響、萬物復甦，即將在2025年的3月5日到來。冬眠的生物和昆蟲統稱「蟄」，而後由春雷驚醒，昭示萬物恢復生機、活動的自然趨勢，既是春暖花開，也是各種伏邪湧動、呼吸道疾病好發的季節。

此時陽氣逐漸生發，氣溫回暖，但早晚仍帶寒意，天氣變化無常，容易引發「春睏」現象，使人感到疲倦無力，這是因為在氣溫回暖後，原本因低溫略顯緊縮的周邊組織、血管擴張，反而刺激副交感神經誘發睏意。同時，氣候潮濕，加上過敏原增加，呼吸道疾病如過敏性鼻炎、感冒、流感等也容易發作。

儘管有這些常見的症狀出現，翰鳴堂中醫診所中醫師吳文誠表示，驚蟄仍是一個適合調養、養肝、恢復自律神經與藏血、疏泄功能的好時節，若能把握此節氣適度進補，當年身體更能常保平安。

春睏總是睡不飽？中醫揭「體質關鍵」＋祛濕養肝茶飲助改善

針對「慢性疲勞患者」，吳文誠先指出，以中醫的體質來看，脾虛濕盛與肝火旺盛的人，更容易因為節氣的影響而深受春睏困擾。

「濕氣會影響人體的循環，在春天陽氣恢復、排除濕氣的過程中，有點像是正邪交戰的過程，雖然對長期的修復有幫助，但依舊容易出現短暫的疲累感；肝火旺的患者則是因為自律神經慣性過度亢進，小血管收縮的更厲害，因此在氣溫回暖舒張時，放鬆的感覺會比一般人更為強烈些。」

吳文誠建議春睏患者可飲用「茯苓祛濕茶」茶飲改善：

材料：茯苓3錢、薏苡仁3錢、女貞子3錢

做法：以熱水500c.c泡開靜置15分鐘後飲用。

茯苓、薏苡仁以祛濕促進排除代謝廢物，女真子降肝火穩定自律神經，來緩接春睏、慢性疲勞相關的症狀。

春季過敏好困擾...如何靠中醫改善？

針對「呼吸道疾病患者」，吳文誠表示春季由於早晚氣溫變化大，溫差可能會到10度左右，因此更是呼吸道病毒好發的季節。「平常有相關症狀的患者，在這樣的節氣可能會覺得隨著天氣回暖，身體的鼻過敏反而變得更嚴重了。除了天氣回暖可能導致散播在空氣中的花粉、灰塵、塵蟎、黴菌增生以外，也和驚蟄陽氣漸復有關。」

吳文誠建議，此時若能以一些助陽中藥材如黃耆、紅棗等，將有助於改善潛藏的過敏體質。

過敏患者茶飲：黃耆補氣茶

材料：黃耆3錢、紅棗3顆

做法：以熱水500c.c.泡開靜置15分鐘後飲用，對於平素屬於氣血兩虛、容易手腳冰冷、面色蒼白同時又有過敏的患者，能夠顯著的減緩春季過敏症狀。

除了上述茶飲以外，吳文誠提醒民眾可以在早上起床時多多轉動手腕、腳踝的關節，以30下為宜，促進經絡的血循順暢，能有效減緩春季常見的過敏與春睏症狀。「如果有相關症狀居家養護無法緩解的，也歡迎來中醫診所把脈諮詢身體相關症狀。」

中醫強調「春夏養陽」，驚蟄時節正是養生的重要時機，順應自然變化，透過飲食調養、適當運動、作息調整及情志疏導，可以幫助身體逐步適應春季的環境，預防「春睏」與各種呼吸道疾病，此時開始注重養生，不僅有助於提升免疫力，更能為接下來的春夏打下健康基礎，擁有滿滿的活力與健康。

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