主宰生活的性格特征：对它们了解多少以及如何利用它们来为自己谋利？

我们每个人都背负着一个神秘而复杂的世界，在那个广阔的世界中隐藏着我们的个性、我们的思维方式以及我们如何与周围世界互动的秘密。它是人格，特别是人格在心理学中有一个令人兴奋的分支，它试图理解和解读这个内心世界，并阐明塑造我们的个性和影响我们行为的因素。

该领域最具影响力和应用最广泛的模型之一是“人格五因素模型”，它被认为是我们了解自己的重要手段，通过五个主要特征（开放性、尽责性、外倾性、宜人性和神经质）为分析和理解我们的性格提供了一个科学的框架。

为了更接近这个想法，我们可以将性格特征想象成绘画中的原色，它们混合、相互作用，创造出一幅表达每个人个性的独特绘画。

在本文中，我们将带你了解该模型，探索这五种特征以及每种特征的子方面，力求了解这些方面如何相互作用，形成我们每个人独特的个人版本。我们还将重点介绍这些特征与你的行为、行为反应和心理情绪之间的密切关系，以及你如何利用这些知识来改善你的生活和人际关系。

在报告的最后，我们将提供一套可在日常生活中应用的工具和实用步骤，以培养你的积极特质并处理可能导致你焦虑或对你的人际关系产生负面影响的方面。我们的目标不仅仅是更好地了解自己，而且要利用这些知识成为最好的自己。

外表之下：五种人格特征的隐藏维度

“大五人格理论”（Big Five Personality Theory）模型是由两位著名研究者科斯塔和麦克雷为首的大型研究小组制定的，是现代心理学人格分析中最重要的模型之一，超越了许多简单、还原和流行的模型。

“大五人格理论”对行为具有高度的预测性，并且在各个生命阶段都保持稳定（略有偏差），得到了大量定量和定性研究的支持，最后因为它灵活、可衡量并且可以在不同情境中使用。

为了便于记忆，大五人格特质可以缩写为“OCEAN”，其中第一个指数代表开放性（Openness）系数，第二个指数代表尽责性（Conscientiousness）系数，第三个指数代表外倾性（Extraversion）系数，第四个指数代表宜人性（Agreeableness）系数，第五个指数代表神经质（Neuroticism）系数。

值得注意的是，我们可能会发现两个人在五个特征之一的指数上的得分很接近，但同时我们注意到他们在表达相同行为的方式上存在差异。

例如，你可能会发现一个你觉得非常友好和善良的外向者，还有另一个内向者，虽然他不喜欢建立很多关系，但他也非常善良和仁慈。这种思维悖论可以解释如下：每种特质都有六个子方面构成，它们在动机、激励以及特质的表现方式方面有所不同。

值得注意的是，该特征的所有六个方面在质量上是相互关联的。我们经常说某人在开放性指数上得分很高，这意味着他们通常在开放性的所有六个子方面上得分都很高。但尽管存在这种相互联系，这六个方面在数量上仍然是彼此独立的。因此，有时会出现这样的情况：一个人在同一特征的四个或五个方面得分较高，而在同一特征的六个方面中的一两个方面得分较低。

这解释了特征得分相似的人们之间的许多个体差异和变异，因为差异存在于每个特征的六个细节方面的层面上。这五种特质及其六个方面是使用几种科学指数和工具来测量的。

开放性：当大门向新世界敞开

开放性特质表达了一个人对新经验和新想法以及与他所习惯和成长经历相反的经验和想法的开放程度。需要强调的是，开放性特质并不一定表现为智力，而是表现为一个人学习新经验和新想法的能力和倾向。如果我们理解了这一点，我们就可以解释，在其他特质中，开放性特质与智力表现出相对相关性，这种相关性相对较弱，但在所有五种特质中却是最明显的。开放性特质的方面又分为六个子方面，分别是：

第一，想象力：开放性方面得分高的人可能倾向于疯狂的体验和非传统的想法，例如奇怪而神秘的体验，包括新食物、新衣服、非传统的装饰品等。当前形式的世界是无趣而平凡的，需要增加许多新的体验。分数较低意味着该人倾向于喜欢自己已知和习惯的经历并接受自己习惯的生活方式。

第二，艺术兴趣：开放性方面得分高的人反映了他们对艺术品的兴趣以及对艺术和美的欣赏。这里需要强调的是，我们谈论的不是一个人创造艺术、实践艺术或创作艺术作品的能力，而是这个人对各种艺术和美学作品的欣赏和兴趣。

第三，情感：此点得分高的人反映出他们有能力舒适地接触、欣赏、理解和表达自己的感受。这个指数表达了一个人对自己情绪和感受的欣赏以及对其的反应，而不是忽视和压抑它们。

第四，冒险/打赌：这个方面表达了一个人打赌和开展冒险和不熟悉的经历的倾向程度。这方面得分较低的人通常不喜欢改变自己的日常生活，如果改变的话，他们会感到非常不舒服。

第五，文化：这个方面表达了一个人对思想、哲学、智力挑战、文化讨论、智力难题、智力困境以及思考、讨论和深入研究复杂思想的吸引力程度。得分较低的人认为知识和理论讨论是在浪费时间，而更喜欢与周围的人讨论人际关系、简单的日常事件等问题。

第六，“摆脱传统”：这方面表达了这个人摆脱保守传统和法律的倾向。这方面得分高的人讨厌遵守规则，并同情那些不遵守规则的人。如果我们将这个指数推向极端，那么在这个指数上得分很高的人通常是热爱无政府主义和不墨守成规的人。

此处得分较低的人表明此人倾向于传统观念。尤其是这一方面与个人倾向的政党之间存在初步联系。 值高的人倾向于自由党，值低的人倾向于保守党。

尽责性：纪律和奉献精神创造奇迹

尽责性一般表现一个人在生活和工作各个方面的自律程度，以及他对所承担的责任和义务的承诺和奉献能力。在所有五种性格特征中，这一特征与工作、学习和事业的成功具有最强的统计相关性，因为在这个指数上得分高的人能够努力工作并致力于实现他们为自己设定的目标。

值得注意的是，在五种特质中，这种特质是最容易获得和学习的，也就是说一个人可以通过训练和实践承诺和纪律来增加他在这个指数上记录的得分，因为它可以进行修改和学习，而不像宜人性和神经质的特质，它们主要受形成性因素的支配，这些因素很难（但并非不可能）快速改变和纠正。尽责性分为六个子方面，如下：

第一，自我能力：它表达了个人实现目标和完成眼前设定的任务的能力。在尽责性方面得分高的人以能够控制自己的生活、在自己的圈子里具有竞争力和效率以及自律而闻名。相反，得分较低的人无法完成许多任务，也无法轻易改善自己的处境和生活。

第二，秩序：秩序表达了一个人倾向于为自己的生活列清单和安排时间表，并将事物放置在适当的位置，包括安排周围的事物和物体，无论是时间、事物、任务、活动，甚至是家具。这方面得分高的人，其生活的很多细节都很有条理。在此得分较低的人通常生活方式非常混乱和随意。

第三，服从性：这方面表达了一个人对指示和规则的遵守程度，以及遵守和遵守合同和法律的程度。这方面得分高的人高度遵守指示和法律，而得分低的人往往表现为不可靠的人，经常无视指示、违反法律，甚至认为指示对他来说非常限制和令人窒息。

第四，进取性：这方面得分高的人往往在其所在领域或地方取得成功且具有竞争力，为自己设定了很高的目标，并渴望取得最高分数。得分记录较低的人不会努力实现自己的目标和任务，即使完成了，他也会付出最少的努力。

值得注意的是，在这个指数上得分很高的人可能难以设定对他们来说太高的目标，并且可能失去思考他们为自己设定的高目标的其他选择和替代方案的能力。

第五，自律：这方面具体表现了一个人的奉献精神。此方面得分高的人看起来可以全身心投入到特定任务中。当他想要实现某件事时，你会看到他致力于尽一切努力实现目标。这方面的最明显表现是个人能够花很长时间来完成特定任务，所以你会发现他完全沉浸在自己的任务中，不完成任务他就不会离开，这与这里得分较低的人不同，他们无法花超过几分钟的时间完成一项任务，即使这是一项令人愉快的任务。

第六，耐心与谨慎：耐心和谨慎表达了一个人在采取步骤或做某事之前花时间和仔细思考的能力。任何在这里得分高的人都是非常深思熟虑的，并且会考虑他们将要做的事情的后果。相反，此项得分较低的人显得冲动、鲁莽。这一特殊特征在冲动系数中表现得最为明显。在谨慎和深思熟虑方面得分较低的人无法阻止自己做出仓促而直接的回应，这可能会给他带来麻烦，并在以后感到后悔。

外倾性：社交关系的魔力和内向的舒适

外倾性特质表达了一个人的社会接受程度以及他对于社交互动和参与社交聚会和活动的喜爱和渴望程度。这种性格特征与内向/狭隘的性格特征相反。外倾性特质分为六个方面，分别是：

第一，善良与友好：这方面表现了一个人在社交中的善良程度。在这个指数上得分高的人通常被别人视为善良、友好的。但这方面其实表达的是一个人对形成社会关系的兴趣和渴望程度，以及他快速建立友好和亲密关系的能力。在这个指数中得分较低的人通常被视为孤僻、自我中心的人，对建立社会关系不感兴趣，所以他不会主动甚至不会尝试，而且显得像个孤独的人。

第二，社交能力或社会参与度：当我们说某人是外向型人时，我们通常指的是外倾性特征的这一方面。这一方面具体表现了一个人的社会认可程度和从事社会活动的积极程度。在这个指数上得分高的人喜欢出席社交聚会、活动、庆祝活动和会议，积极参与并采取主动，并且在这样做的时候表现出热情。

虽然善良方面和社交方面通常是相互关联的，但如前所述，这两个方面在类型上是彼此独立的。因此，我们可能会发现某个人的社会认可度很高，但在别人眼中却并不友好或善良，反之亦然。

第三，决心和毅力：值得注意的是，这一方面属于外倾性特征，对许多行为具有很高的解释力。这方面得分高的人喜欢掌控局面、管理活动、发言和做计划。从统计学上看，这一方面与领导技能尤其相关。这方面在质量上与外倾性的其他方面无关。我们可能会发现一个内向的人，但他在决心和毅力方面得分很高。

第四，活跃度与活力：这方面表现了人的活跃度与活力，参与活动的程度，以及日常日程的充实程度。得分高的人通常很忙，没有太多空闲时间，生活节奏很快。而那些记录较低得分的人，他们的生活方式更慢，更舒适，更自由。

第五，追求刺激：这方面表达了个体在日常活动中追求热情和兴奋的程度。这方面得分高的人很快就会对常规活动感到厌倦，而喜欢待在喧闹、令人兴奋的地方。在这里得分较低的人会因噪音和过度热情和激动的活动而感到不知所措和不安。

第六，幸福感：幸福感得分高的人是一个开朗、充满积极和活泼情感的人，这并不意味着你会发现在这里表现出低价值的人悲伤或阴郁，而是你会看到他在最糟糕的情况下情绪表达很平淡。这并不是衡量喜悦或悲伤的标准，而是一个人在社交过程中感到快乐以及热爱乐趣和享受的程度的表现。

宜人性：同理心的桥梁——走向更温暖的关系

宜人性是指接受他人要求并避免冲突和争议的能力，它还表达了一个随和的人在多大程度上将别人的利益置于自己的利益之前，以及他在多大程度上同情和关心别人对他的感受。

此特征的对立面（得分较低）是讨嫌（令人不快）。讨嫌的人会参与很多纠纷，并采取敌对、伤害和攻击性行为。统计研究表明，因犯罪而入狱的人大多是讨嫌的人，而尽责性（C）得分较低的人更有可能违反法律法规。宜人性的六个特征是：

第一，信任：这方面得分高的人认为人们一般都是善意的、可以信任的、天性善良的、值得信任。在这里得分较低的人认为人们不值得信任并且他们是一个潜在的威胁。

第二，清晰、直接。它表达了一个人为了实现自己的愿望，传达自己的想法，或达到自己的目标，在其行为和言语中所使用的扭曲和操纵的程度，尤其是在社交层面上。此点得分高的人行为和言语直率而直接。在这里得分较低的人会使用很多影射和弯弯绕绕，有时从不表达他真正的感受或信念，而是诉诸操纵或狡猾和另类的方式来表达。

第三，利他主义：这个方面表达了帮助他人的普遍愿望，以及一个人看待帮助他人的想法的方式。在这里得分高的人认为帮助别人是一种自我奖励，可以让他们感觉良好。无论谁在这里得分低，并不一定意味着他没有帮助任何人，而是他这样做会让他感觉不太舒服。

第四，顺从性：我们可以说，这正是人们说某人同意时的意思。它表达了一个人对所要求的事情的反应程度以及他对周围人的认同程度。得分高的人讨厌对抗，讨厌意见分歧或陷入冲突，总是把别人的愿望和需要置于自己的之上，这当然会伤害到他。在这里，记录得分较低的人是一个竞争性很强的人，如果价值记录得太高，他可能会很固执，而且他关心的是实现他的愿望、需求和信念。

第五，谦逊：这个方面表达了一个人在多大程度上需要确认自己比其他人或其他与会者更好、更高级、更成功或更有能力。在此方面得分高的人讨厌假装或表现得更好，这可能是由于自尊心低或缺乏自信，但这并不是因果关系，也就是说，某人可能在谦逊方面得分较高，并且有很强的自尊心。在这里得分低的任何人都看起来就像一个傲慢的人。

第六，同理心：这方面得分高的人对别人的痛苦非常敏感，会考虑他们的感受。他能感受到别人的痛苦，就像他自己的痛苦一样，并且能够想象和理解。这方面的过度也是过度的痛苦，这可能是病态的和有害的。

此点得分较低的人往往能客观、理性地看待情况，并将自己的感受与他人的感受和痛苦区分开来。因此，其他人的苦难并不会对他造成太大的影响。这方面有时被视为对正义和仁慈价值观的价值评估。此处得分高的人更倾向于仁慈的价值，而此处得分低的人更倾向于正义的价值。

神经质：恐惧与安全之间——一段情绪波动的旅程

最后一个指数和第五个特征是神经质，其名称可能暗示对恋爱关系的一些困惑，有时也被称为其对立面——情绪稳定。谈论感觉而不是情绪可能更准确，它是一个人对自己和周围事物的感受。它表达了他恐惧和焦虑的程度，他如何应对压力和生活环境，以及他的稳定和安全感。

当然，这种特质同所有其他特质一样，其过度增加和过度缺乏都是病态的。它的缺失（或在这个指数上得分为0%）根本不能反映心理安全和稳定的心理健康。一般而言，这种特质得分高的人工作表现较差，他们的恋爱对象对他们的关系感到不满意并抱怨很多问题。为了进一步了解这一特质，让我们回顾一下它的六个方面。

第一，焦虑：这并不是“焦虑症”的表现，而是衡量一个人对周围发生的事情感到焦虑和压力的速度和难易程度，以及他如何将环境和事件视为威胁和危险的来源。它实际上是一个人调节逃跑/战斗反应的能力的一种表现。这方面得分高的人往往患有：普遍的焦虑，紧张，恐慌，或对特定刺激的恐惧症。而对于记录较低得分的人来说，他感到平静和安心，并且不惧怕周围发生的事情的后果。

第二，愤怒：这不是伤害或攻击的表现（伤害或攻击与宜人性特征的得分低有关，这被称为敌意）。愤怒表达了一个人对不按预期发展的事件或遭受欺骗或不公正时的反应强度。

第三，抑郁：这也不是抑郁症的病理或临床表现，而是一个人内心感受、感受的消极程度、动机和生活方式的自然状态的表达。谁在这里得分高，你会发现他大部分时间都很懒惰、悲伤、精力低下、活动能力弱。至于那些在这里记录低值的人，这并不意味着他们快乐和热情，这是很重要的一点。在这里得分低的人没有负面情绪，只有一种情感中立的感觉（请记住，热情和对生活的乐观态度与外倾性特征的有趣方面更相关，而不是与这个子特征相关）。

第四，自我意识：这方面表达了一个人在乎自我形象的程度。这方面得分高的人非常在乎别人如何看待他和他的行为，并且敏感地意识到自己的行为，考虑到别人如何理解他的行为。分数较低的人在社交互动中更加自发和自在，因为他们不太在意别人如何看待自己。

第五，冲动性：这种特质是纪律性和情绪焦虑所共有的，是一个人冲动反应的速度和方式以及一个人控制自己对情况的反应和反应的能力的表现。此处得分高的人对立即回应和反应有强烈的渴望和迫切的需求，并且没有能力阻止立即满足他的需求或情感，他的思维是关于立即和即时的回报和快乐（他不能容忍长期回报）。

第六，敏感：更准确地说可能应该翻译为恐慌的倾向。表达了一个人对恐慌和紧张的准备程度和易感程度，从统计学上讲，它与这种特征的第一个方面（即焦虑）相关，它与焦虑的一个方面不同，焦虑是能力的一种表现控制压力反应，以管理反应的方式表达，而敏感则是事先做好准备的表现，这方面可以想象成一杯水，它需要装满多少才会溢出来？每个人都已经充满了水（预压力），并且需要更多的水（压力源和压力触发因素）来填满和溢出（恐慌、害怕和恐惧开始出现）。

有些人需要较长时间（更大的刺激、更大的灾难、更大的事件），而有些人需要小刺激等等。得分低的人看起来冷静、自信、平衡。他似乎能在生活的压力和周围的不幸面前坚持很长时间。然而，值得注意的是，在这里记录的得分太低也是一件坏事，因为这个人看起来呆滞、超脱或冷漠，这可能会惹恼那些关心周围发生的事情的人，也可能导致感觉自己对于解决实际问题不重要。

驯服困难特质：我们如何改正自己的性格缺陷？

在人类心灵历程中，一个令人悲伤的讽刺是，我们常常发现自己在培养那些伤害自己的特质，就好像我们有意识地给自己内心花园里的荆棘种子浇水一样。焦虑的人用阴暗的思想浇灌自己焦虑的种子，依赖的人寻找能增加自己依赖性的人性拐杖，顺从的人选择了一个剥夺自己发言权和权利的环境。这是一系列无意识的选择，将我们的特征从成长的工具转变为令人窒息的限制。但是，是否存在一个打造“完美”个性的神奇公式呢？但事实是，答案并非那么简单。

我们每个人都有独特的性格组合，每种性格都蕴含着善与恶的潜力。然而，研究表明，那些对生活表现出更高满意度的人通常具有中等开放性、平衡的外倾性、灵活的宜人性、高度的尽责性和相对较低的神经质。

如果你发现自己陷入了某种特质，并且这种特质对你的生活或人际关系产生了负面影响，请不要绝望。关键在于你对其负面影响的认识，以及你坚持不懈地努力改变你的行为和思想，并建立一个支持你成长和发展的环境。请记住，你的个性不是天生的，而是一块画布，你可以用更鲜艳的颜色重新粉刷。我们将为你提供四种策略来改变你的性格特征并从中受益：

第一种策略：与自己结盟，遏制问题

我们不应该与自己的性格特征进行激烈的战争，而应该学习与它们结盟的艺术。每种特质，无论看起来多么严酷或尖锐，其内部都蕴含着潜在力量和潜力的种子。我们的任务不是消除这些特征，而是引导和利用它们来实现我们的目标并实现我们的幸福。想象一下，每个特征都是一个与我们共存的生物体。我们不应该与它对抗，而应该更好地了解它，发现它的优点和缺点，并学习如何明智地应对它。让我们清晰地描绘出它的优点和缺点，并利用这些知识与它建立一种平衡的关系，从它的力量中受益，并驯服它的野性。

例如，如果你因为宜人性较低而成为一个“攻击性”的人，请不要与你性格的这一方面作斗争，而是尝试去理解它。这种“敌意”可能是保护你免受剥削的盾牌，也可能是一种诚实表达你意见的方式。但也请记住，这面盾牌可能会伤害他人并将他们推离你。为了克服这一缺点，开始训练自己去同情他人。

每周花点时间想想你爱的人，想象什么会让他们高兴或快乐。这个简单的步骤将打开一扇了解他人世界的窗户，并帮助你建立理解和沟通的桥梁。请记住，自我同情是一个不断学习和发展的过程。每一步，无论多小，都会让你更接近实现内心的平衡与和谐，并帮助你建立更强大、更有韧性、更快乐的个性。

第二种策略：问问你自己：你是否在错误的地方？

想象自己是荒芜沙漠中的一条金鱼，或者一只困在狭窄笼子里的鸟。当一个优秀的内向者发现自己处在一个需要领导能力和自信力的嘈杂工作环境中时，他们可能会有这样的感受。虽然内向的人喜欢安静、独立的工作，但他或她可能会发现自己被大量的社交互动和领导压力所压垮，这些压力耗尽了他们的精力，让他们感到筋疲力尽。

有些人可能会暂时适应这种不适应的环境，但从长远来看，这种性格与工作要求之间的冲突可能会导致工作表现不佳、情绪沮丧，甚至出现心理健康问题。性格不仅仅是一组特征，而是我们存在中不可分割的一部分，影响着我们生活的方方面面。

如果你发现自己处于类似的情况，你觉得你的工作环境、学习甚至社会关系与你的基本性格特征相冲突，那么是时候重新评估情况了。你在正确的地方吗？这是符合你的天性和倾向的道路吗？改变方向可能是一个艰难的决定，但它也可能是迈向更幸福、更充实的生活的第一步。不要让对改变的恐惧阻止你寻找一个能够包容你的个性、让你闪耀光芒并发挥创造力的环境。请记住，真正的幸福在于你与周围世界的和谐。

第三种策略：镜像模拟和朋友

在我们自我发展的征程上，有时我们需要一面镜子来反映我们的真实形象，也需要一位朋友用诚实和建议照亮我们前行的道路。改变始于意识，而意识需要敏锐的眼光来监视我们的行为并警告我们失败的根源。想象一下你站在舞台上，准备做一个重要的演讲。在拉开帷幕之前，你需要进行大量的排练来掌握你的角色并避免错误。在我们的生活中也是如此，我们需要对我们的立场和互动进行“排练”，以便从错误中吸取教训并发展我们的技能。

如果你是一个顺从的人，很难说“不”或者清楚地表达你的需要，那么下面的练习可能是让你摆脱这种限制的关键。让一位亲密的朋友扮演与你相反的角色，并就你通常觉得被利用的情况提出论点。让他向你施加压力，考验你为自己辩护以及清晰而自信地表达意见的能力。一开始，你可能会发现很难表达自己的论点，并且可能会采取不合逻辑的辩解或迅速的让步。没关系，这就是“排练”的本质，我们从错误中吸取教训，逐渐进步。

当你重复这个练习时，你将开始获得谈判和自我表达技巧，并且你将学会如何区分建设性的分歧和破坏性的冲突。你会发现，你可以在不伤害他人的情况下维护自己的权利和需求，并且诚实和直接的沟通是建立健康和平衡的关系的关键。这些“人生排练”不仅仅是理论上的练习，而且是帮助你培养社交技能、增强自信心、在面对生活挑战时建立更强大、更有韧性的个性的实用工具。不要犹豫向值得信赖的朋友寻求帮助，并请他成为你在改变和成长的道路上诚实的镜子和忠实的向导。

第四种策略：永远从尽责性开始，它是你的金钥匙

研究表明，尽责性是生活各个方面取得成功的基石。它使我们能够坚持我们的计划，并集中我们的精力去实现我们的目标，无论面临怎样的挑战。因此，如果你希望发展自己的个性并实现内心的平衡，请从强化这一基本特质开始。想象一下，尽责性就像一个指南针，引导你走向成长和发展的旅程。当你拥有强大的指南针时，即使在风暴和挑战中，也能更轻松地确定目的地并保持正轨。如果你有幸拥有高度的尽责性，请将其视为值得感恩的福气，并满怀信心地踏上培养其他特质的旅程。

如果尽责性对你来说是一个挑战，请不要绝望。从组织你的日常生活开始，调整你的起床和睡眠时间。这个简单的步骤将帮助你建立规律的日常节奏，给你一种控制感和稳定感，并为你打开更大成就的大门。同时，努力降低可能阻碍你进步和分散你注意力的情绪焦虑水平。请记住，健康的心灵寓于健康的身体，因此健康的营养、锻炼和冥想是缓解焦虑和促进情绪稳定的有效工具。这个黄金计划从尽责性开始，然后是焦虑管理，将为你建立平衡而坚强的个性铺平道路，使你能够实现目标并有效应对生活中的挑战。这是一次值得的旅程，所以准备好踏上成为更好的自己的旅程吧！